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养老提示:喝水少 更易尿失禁

来源:口服液oem公司 作者:广寿 时间:2015-06-17 11:17:07

  如果你老想上厕所,或是仅仅因为一个喷嚏就控制不住尿意,会直觉地采取什么措施?少喝水,可能不少人都这么想。但美国梅奥诊所专家却指出,喝水少更容易尿频、尿失禁。

  摄入液体过少,会导致尿液浓度过高,由于其中含有大量身体代谢后的废弃物质,容易刺激膀胱,增加排尿时的紧急感和排尿次数。长期高浓度的尿液还会引发泌尿系统感染,特别是对于女性来讲,易引起尿急。所以,为了减少尿失禁时的尴尬和频繁跑厕所的不便,首先应该做到的就是适当多饮水。

  那么这个“适当”是多少?专家指出,中老年女性多有尿失禁问题,因而液体摄入量有个限度,通常以每天6—8杯为宜。需要强调的是,这里说的“6—8杯”,并不是单纯指喝水量,而是包括了三餐中的汤。短时间内喝过多的东西,容易导致强烈的尿意,所以,建议喝水时间不要太集中。

  此外,尝试一些膀胱控制训练也很重要。首先要找到自己的排尿模式,观察并记录下自己的排尿习惯;然后通过观察,确定自己通常的排尿间隔,而后将此排尿间隔延长15分钟。例如,你通常的排尿间隔为1个小时,那么就将时间延长至1小时15分钟。每天早晨一觉醒来,可以彻底排一次尿;在非排尿时间,如果有了尿意,可以有节奏地收缩盆底肌肉,直到尿意消退。

  当然,尿失禁的种类比较多,导致的原因也不一样,必要时,一定对症治疗。比如,压力性尿失禁可能就是由超重引起的。身体过重会导致运动时腹部和膀胱压力增大,限制尿道的活动性,从而造成尿液漏出。这种情况下,减肥是不错的解决措施。重度吸烟者容易患有慢性咳嗽,而咳嗽会给膀胱增压,易使尿失禁更加恶化,所以停止吸烟也是必要的。

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