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冬季嗓子干皮肤干头发干?全身内外补水法

来源:口服液oem公司 作者:广寿 时间:2015-01-08 15:12:01

喝对水才能补足水,首先,饮水要讲究水质。必须是过滤后清洁的优质水。其次,还得讲究水量。一个健康的人每天至少要喝8~10杯水(2.5升/天),运动量大或干 燥季节,饮水量就要相应增多。饮水还得讲究最佳时刻,应该以白天晚上均匀地喝为原则,不要在1小时内连续喝4大杯,然后好几个小时不喝。

Q:喝汤能补水吗?

当然可以,因为汤中90%以上都是水分。不过,喝汤一定不能太咸,否则当你摄入过多的钠离子,会使体内的渗透压发生改变,从而需要喝更多的水去 中和,这也就是为什么有时候喝汤会觉得越喝越渴,适得其反。因此,熬汤时一定要控制盐量,有些食材本来就很鲜美了,比如鸡肉、蘑菇等,可以试试不放盐,品 尝其原汁原味。

Q:喝水大口好还是小口好?

水分输入身体,有点像雨水之于土壤,太少的水分只会停留在表面,是渗透不下去的,喝水也是一样,所以每次喝水至少要喝150~200毫升。有科学研究表明,如一小口一小口地喝水,只有70%的水分能被人体吸收,所以即便总量够了,却因为被打了7折,还是处于缺水状态。

加对湿才能享受湿

到了秋冬季,身边准备一台加湿器是很有必要的,但是你知道吗,加湿器也是有辐射的家电,距离人体太近,也会危害健康。有关专家称:加湿器工作中 会有相当的电磁辐射,因此最好不要离人体太近,建议离人体2米左右。使用加湿器的科学方法是:用湿度计测量出室内空气相对湿度(最佳相对湿度为 40%~50%时人体感觉最为舒适,也不容易引起疾病),并根据空气湿度调整加湿器的工作状况。

Q:喷雾越大越好吗?

不是这样。过高的湿度有可能会使人的呼吸感到不畅,还有可能引发呼吸道疾病。而且湿度越大,就越有利于细菌滋生。所以在使用加湿器时,要根据湿度表调节适合的喷雾量,并注意适时开窗通风,还要定期清洁加湿器,以免其内部滋生致病微生物。

Q:加湿器放在地上行吗?

如果把加湿器放在地面上,空气中的水分就会集中在地表层,基本等于没有加湿。为了让湿气更好地流通,最好把加湿器放在1米左右高的专门放置加湿 器的桌子上,这样加湿器喷出的湿气正好在身体的活动范围内。对付加湿器带来的“白粉”,最好的办法是水烧开晾凉后加入,并定期清理发雾器上积聚的水垢。

冬季我们需要多少水

40%居家湿度

在人们的日常生活中,居室里比较舒适的温湿匹配条件是:室温达25℃时,相对湿度控制在40%~50%为宜;室温在18℃时,相对湿度应控制在30%~40%。

20%面部皮肤水分

水是保持皮肤健康形态的首要条件,皮肤含水量的多少决定皮肤是否稚嫩、丰满、亮泽与柔软。正常情况下皮肤贮存的水分约占人体所有水量的18%~20%,婴儿皮肤贮水量可高达80%。

15%头发水分

头发中含有大约15%的水分,如果低于10%,就会立刻呈现出种种干燥的现象——静电,发丝飘落,发端分叉。水分得不到及时补充,引起毛发干枯及脱落。所以在脱发相对增多的冬季,应注意头发的保养,否则会使脱发加重。

10%手脚皮肤水分

皮肤角质层很薄,一般不超过20μm,手掌、足趾处角质层很厚可达500μm。正常情况下角质层含水量应为10%~20%,水量<10%时,皮肤会变得干燥脆弱、粗糙角化,出现脱屑、皱纹,缺少柔软性和弹性。

搞定干燥起倒刺的双手

秋冬时节,双手因为缺乏水分而干燥,皮脂分泌不足又会导致肌肤粗糙,每日摄取维生素匮乏则会长出恼人的“倒刺”……要全面解决手部肌肤问题,就要“对症下药”。

Q:手部干燥怎么办?

护手诀窍:随身携带护手霜,规律轻柔去角质

每次洗完手后以及感觉皮肤干燥时都应涂抹一些护手霜。如果皮肤干燥状况严重,可以在晚上睡觉前改用质地丰盈的手霜均匀涂满手部肌肤,并双手互相按摩至吸收,再戴一双全棉手套入睡。早上起来
后就会发现双手细腻有光泽。另外,洗手时,建议使用多脂性香皂或是洗手液,避免使用普通肥皂带走皮脂腺的油脂。如果手部皮肤粗糙,可以先用温水浸泡,再用磨砂膏或含有磨砂微粒的洗面奶在双
手上轻轻按摩,10分钟后清洗干净,能让手部肌肤恢复柔嫩。如果是相对顽固的死皮及厚角质层,则可以在温水中加入两勺食醋,充分浸泡双手几分钟后用清水洗净,再辅以磨砂膏便能轻松去除已经软
化了的死皮和角质层,之后要迅速擦干手,抹上含有丰富维生素的护手霜。

Q:常长“倒刺”怎么办?

护手诀窍:每次修剪后涂上护甲底油

秋冬应当尽量避免做美甲修饰,因为美甲材料会使指甲变薄,强度减弱,而粘贴装饰物所用的胶水也对指甲有一定的损伤。建议秋冬时节尽量将指甲修短 修整齐,指甲边缘尤其要处理干净,平时可涂抹
一些起滋润作用的护甲底油以及专门护理指甲边缘皮肤的营养油。平时外出记得戴上手套,做家务时要避免手部受各 种化学品的刺激。

冬季保湿YES or NO

1.咽喉干涩痛痒?

YES:用口罩给你的嗓子保保湿

口罩可不是专门用来预防流感使用的。一旦你患上了慢性咽炎,在北京的冬季就会感到非常难过。即便是健康的咽喉,在雾霾天气里也会感到呼吸道不顺畅。保护嗓子的最好办法就是戴上口罩,一是拒
绝灰尘及有害气体,二是可以为呼吸道创造一个湿润的微环境——反正地铁上也没人认识你是谁!

NO:胖大海当茶喝

有些人把胖大海当做治疗咽炎的特效药甚至保健品,长期泡服。专家指出,胖大海是药不是茶,不能随便喝。胖大海属寒性,即便是健康人长期服用也会造成腹泻胃痛等疾病;如果您是体虚气寒的人,
就更要谨慎了。

2.办公室热得让你昏昏欲睡?

YES:一杯清新的柠檬水

不妨自制柠檬水,方法很简单,只需用一公升的水再加上半粒柠檬原汁,并且置于冰箱内冷藏。每天早晨醒来后,就要喝上500cc,以促进肠胃的消化。柠檬水,具有解渴、降低想吃东西的欲望,因此也
可有效抑制不当饮食,具有帮助减肥效果的功能。清新的味道也能令你精神为之一振。

NO:用吸烟和咖啡提神

吸烟和咖啡都是皮肤健康的大敌。吸烟不仅可以让面部皮肤长出更多的皱纹,使面色发黄,而且它的这种副作用可以影响到全身的皮肤。这个时候就是补充再多的水也无济于事了!

3.不停喝水,越喝越渴?

YES:多补充骨胶原和维生素

喝了不少水,却留不住水,肌肤依然干燥,这说明我们身体的储水能力不好。人体的储水能力,主要依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成 的胶体渗透压。听起来很复杂,但它们都来源于
我们的饮食,多补充含骨胶原、维生素和矿物质非常丰富的食品,比如银耳、鸡脚、水果、海产品等,才能增加身体 的储水能力。

NO:担心“水中毒”

除非你睡觉也抱着个杯子,否则不要担心“水中毒”这样的事情发生在你身上。专家说,一天的喝水总量最好不要超过3000毫升,按一杯水200毫 升计算,可喝15杯,如果去掉汤、水果、蔬菜中摄取的
水分,你还可喝10杯。不管你是宅在家里还是忙在公司,专注地做好一两件事情,就没时间去过量饮水和 频繁跑厕所了。敞开喝吧!
 

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