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冬季养生:胖人拍手补气 瘦人泡脚补血

来源:口服液oem公司 作者:广寿 时间:2015-01-05 14:14:11

  

天气寒冷,运动量减少,冬季如何运动养生呢?大家根据自身状况,掌握合适的方法,在室内通过一些简单的动作就能达到良好功效。口服液OEM--小编说其实根据体型不同,养生的方法也可以略有差异。

胖人拍手

体型较胖的人,如果体质较弱,长期不运动,就会时不时地感觉喘不过来气,爬几级楼梯都要歇好几次。这样的朋友可以每天早晨起来拍拍手,拍手疗法可以疏通全身的气机,改善全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、肥胖、高血压等慢性病。

方法是:

将十指分开,两手手掌相对、手指对手指均匀拍击。

开始时两手可轻拍,以后逐渐加重,至自己双手能承受的力度,但不能太轻,否则起不到刺激手反射区的作用。

拍击时,记得将拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血,注意力专注于两掌之间,心情保持轻松愉快。

可以坐着拍,站着拍,边走边拍,原地踏步拍,什么姿势都可以,当然手脚并动的效果更好。

瘦人泡脚

体型较瘦的人,由于脂肪少,保温能力和抵抗力较弱,所以在冬季容易怕冷,建议这样的人晚上多泡泡脚。

泡脚可以活血,促进局部血液循环,改善畏寒的 症状。准备一个大而深的水桶,以水能浸到小腿一半以上为原则。

水的温度要够热,大约45℃。若浸泡期间水变凉,中间可加热水,以20—30分钟为宜。

泡脚时加不同的材料可在改善怕冷的同时起到一定养生的效果,加生姜适用于风寒感冒,风湿,类风湿,阳虚畏寒,脚凉等症状;

加艾叶适用于咳嗽、哮喘、呼吸系统疾 病;

加盐可以改善高血压、腿脚肿胀等情况;

加醋适用足跟骨骨刺和骨质增生。
 

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