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冬季上班族养生“三件宝”

来源:口服液oem公司 作者:广寿 时间:2015-01-06 14:33:41

  
    上班族冬季如果总是来往于公司和家两点一线之间是对健康不利的,如果冬季因为冷而懒得去锻炼的话,那么一冬天下来,你可能会养一身的病。口服液OEM--小编说入冬后要经常吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,比如冬枣、冬甘蔗、冬瓜。对上班族来说是非常有益健康的。

冬枣中含有丰富的糖类和维生素C以及环磷酸腺苷等,能减轻各种化学药物对肝脏的损害,并能促进肝脏合成蛋白,增加血清白蛋白含量,调整白蛋白与球蛋白比例,降低血清谷丙转氨酶水平等作用。

中医把甘蔗列入“补益药”的范畴,因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。另外,铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,素有“补血果”的美称。所以在冬季不妨吃一些冬甘蔗,不但能补血润燥,还有提神的功效。

冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用。同时冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。

延伸阅读:上班族三个注意

冬季,在中医养生中被称为“藏纳”的季节,是人们养精蓄锐的时候。冬季是一年四季中气温最低的时候,低温养生的概念很流行,也就是低温时适宜进补,阴虚者保持低温的生活状态有助长寿养生。

加夜班的人最适合低温养生

《黄帝内经》中指出“高者其气寿,下者其气夭”。高天舒解释,也就是说,在高山上的居民寿命比较长,因为高山温度比较低。低温养生就是让人体处在一个相对低温的状态,以达到降低细胞代谢速度,延缓衰老的目的。

与高温相比,低温环境能够减慢人体的基础代谢率,呼吸、脉搏、血压等生命机能的运作逐渐缓慢。当人的体温降低3℃时,人体的代谢率能够降低一半。高天舒博士表示,一个人的“生命能”是有限的,如果消耗越快、寿命也就越短。低温环境是延缓“生命能”消耗速度的有效方法,如果有意识地调控“生命能”的消耗速度,使其慢些再慢些,做到细水长流,就会使寿命能够得以延长。

冬季气温低正是低温养生的最佳季节。那么,什么样的人适合低温养生呢?

手脚心发热的人:阴虚的人平时怕热,经常表现出虚火旺盛,手心、脚心发热。低温养生能够降低人体温度,使阴经得以涵养,人体机能也随之得到调节,所以低温养生有助于养阴。

加夜班的上班族:人们的大脑怕热不怕冷。冬天夜晚阴湿盛、温度低,这种低温状态非常适合大脑养生。上班族经常会加班、应酬,感觉头晕眼花、力不从心。低温养生的方法能够使他们摆脱疲倦,保持清醒的头脑。

中青年女性:女性一生都需要养“阴”。这里所说的“阴”包括女性体内的所有液体物质,如眼泪、唾液、血液、消化液等。这些“阴”是否充足,取决于身体是否健康。中青年女性适合低温养生,如果缺乏保养,可能造成多种身体不适。

18℃以下 适宜的养生低温

在寒冷的冬天,人们经常存在养生的误区,认为在家里暖暖和和、避免着凉就是养生。其实,室内温度不能过高,空调也不要开得过大,这样都不利于低温养生。究竟怎样做才能达到低温养生的效果呢?

室温以穿毛衣毛裤不冷最佳

人在低于18℃的低温环境下生存时,肌肉收缩,汗孔关闭,体内水分更容易保存,进入体内的营养物质也易被充分吸收,有利于增强身体抵抗力。其次,在寒冷地区生活的人,活动较少,消耗也少,衰老得会相对晚一些,寿命自然延长。有的人出现早衰、早亡,可能与温暖舒适的环境有一定关系。他们借助空调等取暖设备,丢失了低温的保健效益。如果经常在微冷的环境中生活与工作,能够起到延年益寿的作用。

有研究显示,人的正常体温是36℃—37℃,如果能够使自己的体温低于正常体温1℃—2℃,代谢率就可降低,机体的耗氧量也会减少,有益保健。

在冬天时,千万不要一味地追求室内的高温度,室内最佳的低温标准是以家中穿毛衣毛裤不会感觉寒冷为准。

经常食用一些寒性食物

经常食用一些寒性食物也是低温养生的一种方法,如苦瓜、番茄、山药、萝卜、蘑菇、苦菜、海带、紫菜、梨、西瓜、香蕉等,多喝井水、地下水,或多吃体温偏低的肉类食物,如水鸭和鱼等。这些饮食所含水分较多,性凉,不但有助于清火、解毒,还可以起到滋阴润肺、调节阴阳、降低体温的作用。

另外,在进食时,不宜吃得过饱,否则会增加体内热量,使体温升高。在保证足够营养的前提下,人应当适当限制食物热量的摄入,最好以“七八分饱”为宜,这样可以减轻胃肠负责,延缓衰老,延长寿命。

  
 
 

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